Tips To Boost Your Memory Power

End of semester is coming! Tiba saatnya buat menghadapi ujian. Kalo pas lagi kayak gini, rasanya ada banyak banget rumus dan hafalan yang musti diinget. Need some tips to boost your memory power?
Kebanyakan anak sekolah suka begadang baca materi sampe larut malam, tapi keesokan harinya pasti nggak bisa inget apa yang dibaca tadi malem. Why? Duduk membaca semua materi hanya dalam waktu semalaman memang bukan cara belajar yang tepat buat menghadapi ujian! Studying for a test just by reading over the information one time will give you a retention rate of only about 20 percent, no matter how smart you are! Kalau pengen sukses, harusnya memang dilakukan jauh-jauh hari sebelum ujian. Nih gue kasih tips-tips buat ngedongkrak daya ingat.

1. Relax and Calm
Sebelum menghafal materi, tenangkan dulu dirimu. Lupakan sebentar hal-hal yang menuhin otak. Kalo susah, coba lakukan beberapa teknik relaksasi, kayak memejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam. Soalnya, ingetan bisa tersimpan lebih lama pas seseorang lagi santai.

2. Repetition
Repetition is one of the most powerful techniques. Mengulang-ngulang memang cara pali efektif untuk menanamkan informasi ke dalam ingatan. Gunakan berbagai macam cara repetisi, mulai dari menuliskannya, mengucapkannya keras-keras, atau direkam dan didengarkan berulang-ulang. Makin sering mengulang, makin tersimpan pula informasi ke memori jangka panjang.

3. Use Acronyms
Penggunaan huruf pertama sebagai petunjuk mengingat kata pertama juga bisa dicoba. Bikin akronim untuk mempermudah menghafal materi. Kelemahan strategi ini adalah, kamu bisa aja inget singkatannya tapi lupa kepanjangannya. Nah buat mengatasinya, coba hubungkan hal-hal yang mau kamu inget dengan benda di sekitar kamu atau nama-nama orang yang suka muncul di pikiran kamu *ups.

4. Drink Enough Fluids
Pastiin kamu minum cukup air. Dehydration can harm your ability to store new memories! Kadang kita enggak sadar kalo lagi dehidrasi. Sering-sering minum segelas air agar fikiran kita bisa bekerja lebih baik. Jus apel bisa meningkatkan daya ingat lho! Hindari minuman bersoda! Soda memang dapat meningkatkan kemapuan otak, tapi habis itu kamu juga bakal cepet banget terasa capek.


5. Schedule Your Studay Time
Tiap orang punya jam belajar efektif masing-masing. Ada yang nyaman belajar malem, ada yang lebih suka siang. Study when you're most productive! Ketahui juga rentang waktu belajar efektifmu. The longer we study, our brains tend to remember less! Kalau waktu efektifmu dua jam, buat jadwal belajar dengan jeda 15 menit tiap dua jam. Setelah itu baru lanjutkan acara belajarnya.


6. Sleep Right After Studying
Udah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara tidur dan proses pembelajaran. Selama tidur, otak menyimpan memori tentang informasi yang baru diperoleh.Jadi sehabis belajar, jangan nonton TV, baca majalan, dll. Langsung on the way to dreamland aja. Studies have shown sleeping between studying and testing in the best way to do well on a test. Kalo kurang tidur, otak enggak bisa bekerja maksimal, apalagi untuk ingat mengingat.


7. Excercise Regularly
Kalo kadar oksigen di otak rendah, konsentrasi jadi terganggu. Tentunya bakal susah juga buat nginget informasi lama dan nambah informasi baru. Nah, hal ini dapat diatasi dengan berolahraga. Olahraga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak Make sure you get moving every day! Sekitar 30-40 menit saja, buat jogging, renang, ngedance, atau aktifitas fisik lain.


8. Take Medicines Only if Required
Menurut keterangan beberapa dokter, ada jenis-jenis obat yang bisa menurunkan daya ingat. Obat-obatan ini antara lain adalah antidespressant, antihistamin, dan berbagai janis obat darah tinggi. Kalo emang butuh banget obat-obatan itu, minta saran dan resep dokter dulu. Jangan lupa untuk tanya efek sampingnya!